睡前的减肥动作视频
睡前瑜伽视频教10分钟
1. 瑜伽坐姿
坐在垫子上，双腿交叉，手掌放在膝盖上。深呼吸，感受身体的放松，保持5分钟。
2. 仰卧腿部拉伸
仰卧于地面上，双腿抬起，手臂伸直放在身体两侧。慢慢将双腿向身体靠拢，保持5秒钟。重复10次。
3. 俯卧撑
手掌放在地面上，双腿伸直，身体保持直线。慢慢弯曲手臂，将身体向下降低，直到胸部触碰地面。保持5秒钟，重复10次。
4. 下蹲
双脚与肩同宽，手臂伸直放在身体两侧。慢慢下蹲，直到大腿与地面平行。保持5秒钟，重复10次。
5. 仰卧交替腿部拉伸
仰卧于地面上，双腿抬起，手臂伸直放在身体两侧。慢慢将右腿向身体靠拢，左腿伸直。保持5秒钟，再将左腿向身体靠拢，右腿伸直。重复10次。
6. 仰卧腹部拉伸
仰卧于地面上，双腿伸直，手臂伸直放在身体两侧。慢慢将上半身向上抬起，直到背部离地面。保持5秒钟，重复10次。
7. 瑜伽冥想
坐在垫子上，双手放在膝盖上，闭上眼睛。深呼吸，放松身体和思维。保持5分钟。