起床在床上做的运动减肥
床上懒人减肥运动
1. 床上仰卧起坐
仰卧于床上，双手交叉放在胸前或者放在头后，膝盖弯曲，用腹肌的力量将上半身向上抬起，再缓慢放下。重复做15-20次。
2. 床上腹部拉伸
仰卧于床上，双手伸直放在头后，双腿伸直。将一条腿向上抬起，用手臂抓住小腿或脚踝，使腿部和腹部感到拉伸。保持5-10秒钟，再放下。重复做10次，然后换另一条腿。
3. 床上腿部锻炼
仰卧于床上，双腿伸直。将一条腿向上抬起，使膝盖弯曲，用手臂抓住小腿或脚踝，使腿部感到拉伸。然后将腿慢慢放下，重复做10次，然后换另一条腿。
4. 床上臀部锻炼
仰卧于床上，双腿弯曲，双脚放在床上。将臀部向上抬起，保持5秒钟，然后缓慢放下。重复做15-20次。
5. 床上俯卧撑
俯卧于床上，双手放在床边，手肘弯曲，身体向下弯曲，直到胸部接近床面。然后用手臂的力量将身体向上推起，直到手臂伸直。重复做15-20次。
6. 床上平板支撑
俯卧于床上，手肘弯曲，双手放在床上。将身体向上推起，直到手臂伸直，身体与床面平行。保持这个姿势30秒钟，然后缓慢放下。重复做3次。
7. 床上腹部平板支撑
仰卧于床上，双手伸直放在头后，双腿伸直。将身体向上推起，直到身体与床面平行，保持这个姿势30秒钟，然后缓慢放下。重复做3次。