步枪3姿势规则析
步枪3姿势规则是射击竞赛中的基础规则体系，涵盖卧姿、立姿、跪姿三种射击姿势，每个姿势均有明确的技术规范与执行标准。卧姿射手呈俯卧状态，身体与地面接触面积最大，以获得稳定支撑。规则规定，射手需将双肘支撑于地面，枪托抵于肩窝，非持枪手可轻扶枪身或自然放置。射击距离通常为50米，使用小口径步枪，每轮射击时间不超过20分钟，子弹数量根据赛事级别设定为30发或40发。射手需在指定靶位成射击，身体任何部位不得超出射击线，脚部需固定在地面或踏板上，禁止使用支撑物。
立姿是难度较高的姿势，全依赖身体平衡。规则射手双脚分开与肩同宽，双膝微屈，上半身保持正直，枪托紧抵肩部，持枪手臂自然前伸，非持枪手轻握枪身前端。射击时身体不得倚靠任何物体，时间限制为45分钟，子弹数量与卧姿一致。为确保公平，规则禁止使用手套、肘部支撑垫等辅助装备，仅允许使用枪背带调整发力。
跪姿介于卧姿与立姿之间，以单膝跪地提供支撑。规则明确，跪姿需将非支撑腿的膝盖着地，小腿与地面垂直，脚部平放地面形成三角形支撑，另一腿屈膝脚掌着地。射手需将肘部支撑于膝盖或大腿，枪托抵肩，双手协同枪身。射击时间为30分钟，子弹数量与前两种姿势相同，跪垫厚度不得超过5厘米，且仅能覆盖跪地的膝盖部位。
三种姿势需按固定顺序依次进行，每位射手需成全部姿势的射击后，以总环数决定成绩。规则对靶纸规格、瞄准区域、弹药类型均有统一规定，同时射手在射击过程中保持动作稳定，禁止在击发时身体晃动或改变姿势。裁判依据动作规范性、射击时间和靶纸环数综合判定成绩，任何违反姿势规则的行为将导致成绩效。
步枪3姿势规则通过标准化的技术，确保竞赛的公平性与专业性，同时考验射手的身体素质、心理素质与技术稳定性，是射击运动中最具代表性的竞赛形式之一。