腰围臀围的对照表内容是什么？

腰围臀围对照表是用于评估身体脂肪分布及健康风险的工具，其核心内容围绕测量标准、数值范围及风险划分展开，主要包括测量方法、性别差异参考值、腰臀比区间及对应健康状态四部分。

首先是测量方法的规范。腰围需采取直立姿势，将软尺经肚脐上方1厘米处水平环绕腰部，松紧以能放入1-2手指为宜，读数精确到0.1厘米；臀围则测量臀部最宽处，软尺保持水平，同样精确至0.1厘米。准确的测量是对照表应用的基础，误差需在1厘米以内。

其次是分性别的腰围数值参考。针对中国成年人群，男性腰围健康区间通常为＜85厘米，85-90厘米为警戒范围，≥90厘米则进入危险区间；女性健康区间为＜80厘米，80-85厘米为警戒范围，≥85厘米为危险区间。此标准源于《中国成人超重和肥胖症预防指南》，反映中心性肥胖的风险阈值。

腰臀比腰围÷臀围是对照表的另一核心指标。男性腰臀比＜0.85为正常，0.85-0.9为警戒，＞0.9为危险；女性＜0.75为正常，0.75-0.85为警戒，＞0.85为危险。这一比值能更精准反映脂肪在腹部的堆积程度，研究表明，腰臀比超标者患代谢综合征、心血管疾病的风险显著升高。

对照表还会标不同区间对应的健康状态描述。例如，正常区间对应“脂肪分布合理，健康风险较低”；警戒区间提示“需关饮食与运动，避免脂肪进一步堆积”；危险区间则明确“中心性肥胖风险高，医学评估”。部分对照表会附带简易体型分类，如“梨形”臀围大于腰围、“苹果形”腰围大于臀围，后者常与更高的健康风险相关联。

整体而言，腰围臀围对照表通过量化数据，将身体维度与健康风险直接关联，为个体评估提供直观参考，其内容设计兼顾科学性与实用性，成为大众自我健康管理的基础工具。