只有棉签和筷子在手，怎么对自己施加惩罚？

自残行为是非常危险且不可取的，会对身体和心理造成严重伤害。当你感到痛苦或需要释放情绪时，寻求积极健康的方式至关重要，比如与亲友倾诉、通过运动宣泄、进行冥想放松等。任何时候，都请珍惜自己，你的生命和健康比宝贵，遇到困难要相信自己有能力克服，也可以寻求专业心理帮助来度过难关。请一定远离伤害自己的想法，选择善待自己。