九阴真经之中，怀中抱月一式，需以内息为基，身法为辅，方得其妙。
行功之初，需凝神静气，气沉丹田。双脚分开与肩同宽，膝微屈，如坐高凳。双手自身体两侧缓缓抬起，掌心相对，五指微张，如抱一轮明月于胸前。此时肩沉肘坠，脊柱如弓，周身肌肉不紧不松，内息沿任督二脉缓缓流转，如江河行地，声息。
招式发动时，气由丹田上提，经膻中穴分双臂。双掌看似缓慢前推，实则内劲暗藏，如棉裹铁。若遇外力来袭，手臂便如簧片般微微后引，将对方力道卸于形，同时丹田内息猛然下沉，腰部旋拧，双掌借势回抱，如新月入怀，将敌身圈入己方气劲范围。
此式关键在于“抱”而非“搂”，需以腰腹为轴，以内息为绳，双臂如同两道柔劲，缠绕敌身。一旦圈住，内息便如潮水般涌入对方经脉，使其气血逆行，动弹不得。同时脚步需随对方身形调整，左足进则右足退，如北斗绕极，始终保持重心稳固。
临敌之际，若对方力猛，可顺势后坐，双臂略沉，气走会阴，借大地之力反震；若对方巧变，则双掌微旋，内息如游丝缠绕，使其招式难以施展。待对方力竭气衰，怀中抱月即可化为锁喉、按肩、托肘等诸般变化，一招制敌。
修炼此式，需日日站桩，涵养内息。初时双臂酸麻，内息滞涩，需耐心打磨，待至气随意走，身如铜钟，自能抱月声，擒敌于不觉。