本集以“24小时极限挑战赛”拉开序幕，十二位姐姐需在规定时间内成“主题创意宴”，主题由特邀评审随机抽取——“家乡的味道”。首轮比拼中，林岚组选择以江南腌笃鲜为基础改良，却因食材处理时间过长陷入被动；苏晴组则以川味冷吃兔为核心，凭借刀工优势提前成备菜。
中段突发状况，后厨通风系统故障导致油烟弥漫，张萌组的“广式烧腊”火候失控，鸭皮焦糊引发争执。关键时刻，宁静主动调慢自家灶台火力，让出部分设备协助张萌组抢救菜品，展现团队协作意识。与此同时，后厨冷藏库意外跳闸，冷藏的海鲜面临变质风险，姐姐们临时决定将其改为热炒，吴昕灵机一动用烈酒去腥，意外创造出“火焰海鲜烩”，获得评审临时加分。
高潮环节聚焦甜品对决，黄奕组的“桂花糯米藕”因糖霜比例失误偏甜，而那英组的“东北冻梨慕斯”因造型创新获得青睐。但评审突然提出隐藏：所有菜品需现场成摆盘创意。陈松伶带领组内成员用可食用花瓣拼出“家乡地图”，成为全场最大亮点。
最终，苏晴组以川味冷吃兔、那英组以冻梨慕斯并列第一，张萌组因烧腊瑕疵垫底面临淘汰风险。处，下期预告显示将开启“淘汰赛制”，姐姐们需通过两两PK决定去留，厨房气氛再度紧张。