怎样练武功

练武功，首重根基。根基不牢，招式便如根之木，徒有其形。根基从何而来？从站桩始。清晨破晓，选一静处，双脚分开与肩同宽，足尖朝前，膝盖微屈不超过脚尖，臀部似坐非坐，上身挺直如松，双肩下沉，两臂环抱于胸前，掌心相对若捧圆球。此时需调呼吸，鼻吸鼻呼，气沉丹田，意守脐下三寸。初练时腿酸肩僵，需咬牙坚持，从一炷香到两炷香，直至桩功稳固，脚下生根，方算入门。

根基既固，再学招式。招式贵精不贵多，先从单式练起。如长拳中的“弓步冲拳”，左足向前跨出一大步，前腿屈膝成弓，后腿伸直为箭，身体重心在两腿之间；同时右拳从腰间向前猛力冲出，拳眼朝上，力达拳面。练时需反复揣摩细节：步幅大小、重心高低、出拳速度与发力点，务求每一式都如模刻般标准。待单式熟练，再将招式串联成路，快慢相间，刚柔相济，使动作如行云流水，连绵不断。

招式之外，更需修心法。心法非玄虚之说，实是呼吸与意念的配合。出拳时呼气，蓄势时吸气；发力时意想气从丹田涌上，经脊背达于拳掌；收势时意随气沉，归于丹田。初学者常犯“憋气”之弊，需牢记“气宜沉”“意宜远”，不使蛮力，以意领气，以气催力。练拳如行路，心中需有全局，一招一式皆有去处，不慌不忙，如闲庭信步，方得“形神合一”之妙。

武功终究要归于实用，故需练实战。初时可与同伴对练，拆招喂招，体会攻防转换。对方出拳，我或格或挡，或闪或避，同时寻其破绽反击。对练时需眼观六路，耳听八方，身体如猫般灵活，反应似电般迅捷。久练之后，需深思，身体自会做出最恰当的应对——这便是“拳打千遍，其义自见”。

练武功捷径，唯有“恒”字。每日晨光初现时站桩，暮色四合时练拳，风雨阻；一招一式反复打磨，不嫌枯燥；与人对练不怕受挫，愈败愈勇。岁月流转，筋骨自会强健，身手自会敏捷，心念自会澄明。武功之境，不在能击人，而在能制己——制己之浮躁，制己之懈怠，制己之怯懦。如此日复一日，功到自然成。