合谷穴 位于手背虎口处，第2掌骨桡侧中点。作为手阳明大肠经的原穴，合谷穴被誉为“止痛要穴”，可表清热、镇静止痛，常用于缓头痛、牙痛、咽喉肿痛等症，亦是日常保健的常用穴。
足三里穴 外膝眼下3寸，胫骨前肌外侧一横指。属足阳明胃经，有“长寿穴”之称，能健脾胃、补气血、调免疫，对消化不良、腹胀、疲劳乏力等有显著效果，民间素有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法。
内关穴 前臂掌侧，腕横纹上2寸，两筋掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。为手厥阴心包经的络穴，主调心、胃二经，可宽胸理气、宁心安神，常用于缓心悸、胃痛、晕车等不适。
三阴交穴 内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经的交会穴，擅长调和气血、健脾益肾，对女性月经不调、带下，以及男性遗精、失眠等均有调理作用。
太冲穴 足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处。属足厥阴肝经原穴，被称为“消气穴”，能疏肝郁、平肝潜阳，可缓肝火旺盛所致的头痛、目赤、情绪急躁，亦对高血压有辅助调节作用。
神阙穴 即肚脐中央，为任脉要穴。此穴连通五脏六腑，具有温阳散寒、回阳救逆之效，常用于艾灸调理，可改善腹寒、腹泻、虚劳体弱，是培补元气的核心穴位。
关元穴 下腹部，脐中下3寸，前正中线上。属任脉，为“丹田”所在，能补肾培元、温阳固脱，对遗精、阳痿、月经不调、小腹冷痛等有显著疗效，是历代医家推崇的滋补要穴。
命门穴 腰部，后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。属督脉，为“生命之门”，主温肾壮阳、强健腰膝，可改善肾虚腰痛、下肢乏力、遗精遗尿，是调理肾阳不足的关键穴。
百会穴 头顶正中线与两耳尖连线交点处。属督脉，为“诸阳之会”，能升阳举陷、安神醒脑，常用于治疗头痛、眩晕、失眠，亦对脱肛、子宫脱垂等中气下陷之症有提升之效。
涌泉穴 足底前1/3凹陷处，屈足卷趾时足心最凹陷中。属足少阴肾经井穴，素有“长寿第一穴”之称，能滋阴益肾、开窍醒神，常按可改善肾虚、失眠、头晕，亦是泡脚养生的重点刺激部位。
这十大名穴涵盖了人体重要经络的核心节点，既是中医诊疗的常用穴位，也是日常养生的简易工具。通过正确刺激这些穴位，可达到调和气血、平衡阴阳的目的，传承着中医“治未病”的智慧。