1. 起狮与塌腰
- 起狮：狮头者双手握杆，双臂发力将狮头抬至胸前，狮尾者双手扶前者腰部，同时起身站立，腰背挺直，狮身呈弧形，模拟狮子抬头醒目的状态。
- 塌腰：狮头下沉，狮尾者屈膝，使狮身贴近地面，膝盖微屈，重心前倾，展现狮子休息时的慵懒。
2. 行步与碎步
- 行步：狮头带动方向，迈大步时狮尾跟进，步幅约30-40厘米，配合狮头左右摇摆，模拟狮子漫步。
- 碎步：快速小步移动，脚掌轻踏地面，频率保持每秒2-3步，用于表现狮子兴奋或追逐的场景。
3. 摇头摆尾与眨眼抖毛
- 摇头摆尾：狮头者以手腕发力，带动狮头左右转动幅度不超过45°，狮尾者同时摆动臀部，动作连贯如波浪。
- 眨眼抖毛：通过狮头内部杠杆控制眼皮开合，配合全身小幅抖动狮尾带动背部肌肉震颤，表现狮子梳理毛发的细节。
4. 跳跃与翻滚
- 单腿跳：狮头者提膝，狮尾者支撑重心并单腿跃起，落地时前脚掌缓冲，避免重心偏移。
- 翻滚：狮头引导方向，两人同步向侧前方翻滚，抱膝缩身，利用肩背滚动，起身时迅速复位成起狮姿势。
三、练习要点
- 每日热身15分钟：活动肩颈、腰腿关节，避免拉伤。
- 慢速分练习：先单个动作重复10-20次，再串联成组合动作。
- 眼神与神态：狮头者需通过头部高低、摆动幅度模拟狮子“喜、怒、惊、疑”，增强表演感染力。
掌握以上基础，即可成简单的舞狮套路，后续可进阶高难度动作如梅花桩跳跃、站肩造型等。
2. 行步与碎步
- 行步：狮头带动方向，迈大步时狮尾跟进，步幅约30-40厘米，配合狮头左右摇摆，模拟狮子漫步。
- 碎步：快速小步移动，脚掌轻踏地面，频率保持每秒2-3步，用于表现狮子兴奋或追逐的场景。
3. 摇头摆尾与眨眼抖毛
- 摇头摆尾：狮头者以手腕发力，带动狮头左右转动幅度不超过45°，狮尾者同时摆动臀部，动作连贯如波浪。
- 眨眼抖毛：通过狮头内部杠杆控制眼皮开合，配合全身小幅抖动狮尾带动背部肌肉震颤，表现狮子梳理毛发的细节。
4. 跳跃与翻滚
- 单腿跳：狮头者提膝，狮尾者支撑重心并单腿跃起，落地时前脚掌缓冲，避免重心偏移。
- 翻滚：狮头引导方向，两人同步向侧前方翻滚，抱膝缩身，利用肩背滚动，起身时迅速复位成起狮姿势。
三、练习要点
- 每日热身15分钟：活动肩颈、腰腿关节，避免拉伤。
- 慢速分练习：先单个动作重复10-20次，再串联成组合动作。
- 眼神与神态：狮头者需通过头部高低、摆动幅度模拟狮子“喜、怒、惊、疑”，增强表演感染力。
掌握以上基础，即可成简单的舞狮套路，后续可进阶高难度动作如梅花桩跳跃、站肩造型等。
3. 摇头摆尾与眨眼抖毛
- 摇头摆尾：狮头者以手腕发力，带动狮头左右转动幅度不超过45°，狮尾者同时摆动臀部，动作连贯如波浪。
- 眨眼抖毛：通过狮头内部杠杆控制眼皮开合，配合全身小幅抖动狮尾带动背部肌肉震颤，表现狮子梳理毛发的细节。
4. 跳跃与翻滚
- 单腿跳：狮头者提膝，狮尾者支撑重心并单腿跃起，落地时前脚掌缓冲，避免重心偏移。
- 翻滚：狮头引导方向，两人同步向侧前方翻滚，抱膝缩身，利用肩背滚动，起身时迅速复位成起狮姿势。
三、练习要点
- 每日热身15分钟：活动肩颈、腰腿关节，避免拉伤。
- 慢速分练习：先单个动作重复10-20次，再串联成组合动作。
- 眼神与神态：狮头者需通过头部高低、摆动幅度模拟狮子“喜、怒、惊、疑”，增强表演感染力。
掌握以上基础，即可成简单的舞狮套路，后续可进阶高难度动作如梅花桩跳跃、站肩造型等。
4. 跳跃与翻滚
- 单腿跳：狮头者提膝，狮尾者支撑重心并单腿跃起，落地时前脚掌缓冲，避免重心偏移。
- 翻滚：狮头引导方向，两人同步向侧前方翻滚，抱膝缩身，利用肩背滚动，起身时迅速复位成起狮姿势。
三、练习要点
- 每日热身15分钟：活动肩颈、腰腿关节，避免拉伤。
- 慢速分练习：先单个动作重复10-20次，再串联成组合动作。
- 眼神与神态：狮头者需通过头部高低、摆动幅度模拟狮子“喜、怒、惊、疑”，增强表演感染力。
掌握以上基础，即可成简单的舞狮套路，后续可进阶高难度动作如梅花桩跳跃、站肩造型等。
- 每日热身15分钟：活动肩颈、腰腿关节，避免拉伤。
- 慢速分练习：先单个动作重复10-20次，再串联成组合动作。
- 眼神与神态：狮头者需通过头部高低、摆动幅度模拟狮子“喜、怒、惊、疑”，增强表演感染力。 掌握以上基础，即可成简单的舞狮套路，后续可进阶高难度动作如梅花桩跳跃、站肩造型等。