带脉堵塞了，身体会有哪些信号？又该如何打通？
带脉是人体唯一横向循行的经脉，如腰带般环腰一周，约束着纵行的十二正经，掌管腰腹气血运行。一旦带脉堵塞，气血不畅，腰腹便成了“淤堵重灾区”：赘肉堆积如游泳圈、月经紊乱、腹胀隐痛、手脚发凉等问题会接踵而至。想打通带脉，需从“通经络、调气血”入手，试试这几个实用方法。
先找“堵点”，穴位按摩是关键
带脉的“开关”藏在腰侧——带脉穴。它就在侧腰与肚脐相平的位置，用手按压，有酸胀感的地方即是。每天睡前，用拇指或掌根按揉此穴，顺时针揉3分钟，再逆时针揉3分钟，力度以舒服为宜。此外，腰侧的京门穴第12肋游离端下方、髂前上棘的五枢穴，也能辅助疏通带脉，每个穴位按揉2分钟，让气血顺着经络“动”起来。动起来，扭转拉伸“激活”带脉
带脉喜“动”，久坐不动最易让它淤堵。试试这几个小动作：- 坐姿扭转：盘腿坐或坐在椅子上，双手放肩上，吸气时脊柱挺直，呼气时向左侧扭转，右手搭左膝，左手撑椅背，保持5秒，换边，重复10次。
- 猫式伸展：趴在床上，双手撑地与肩同宽，吸气时抬头塌腰，臀部翘起；呼气时含胸弓背，下巴贴胸，配合腰部左右轻轻摆动，每次15组。
- 腹式呼吸+扭腰：平躺，双手放肚脐两侧，吸气时肚子鼓起，呼气时收紧，同时腰部左右缓慢转动，让手掌轻揉腹部，每次5分钟，用呼吸推动气血“冲刷”带脉。
吃对了，痰湿不堵带脉
带脉堵塞常和“痰湿”有关——吃太多生冷、甜腻食物，会让湿气淤在腰腹。日常饮食多吃温性、利湿的食材：早上喝杯生姜红枣茶，促进气血循环；中午用赤小豆、薏米煮水喝，帮身体排湿；晚餐加山药、南瓜，健脾养胃，减少痰湿生成。避开冰饮、油炸食品，让带脉“轻装上阵”。艾灸温通，寒邪去则带脉畅
带脉怕“寒”，寒气入侵会让经络收引、气血凝滞。用艾条温和灸带脉穴、关元穴肚脐下3寸、气海穴肚脐下1.5寸，每个穴位灸10分钟，每周2-3次。艾热透过皮肤渗入经络，像给带脉“温敷”，能驱散寒气，让气血流动更顺畅。带脉通了，腰腹气血活了，赘肉会慢慢消退，身体也会更轻盈。每天花10分钟做这些事，坚持下去，带脉自然“松快”起来。