当电脑出现系统异常、文件丢失或软件冲突等问题时，将其恢复到几天前的正常状态是高效决方案。实现这一目标的核心在于提前创建系统还原点Windows或开启备份工具Mac，以下是具体操作方法。
Windows系统：通过“系统还原”恢复
Windows系统自带的“系统还原”功能可帮助回到指定时间点的状态，前提是已提前开启该功能并创建还原点。首先，打开“面板”，选择“系统和安全”，点击“系统”进入系统设置界面。左侧菜单中找到“系统保护”，点击后弹出“系统属性”窗口，切换到“系统保护”选项卡。若“保护设置”中显示“已启用”，说明存在可用还原点；若未启用，需先点击“配置”开启保护并创建还原点此处需提前操作，若未创建则法恢复。
确认有还原点后，点击“系统还原”按钮，启动还原向导。点击“下一步”，系统会列出所有可用还原点，每个还原点标了创建时间，选择需要恢复到的“几天前”的日期例如“2024/10/15 系统检查点”。选中后点击“下一步”，确认还原目标如“将系统恢复到所选还原点的状态，不影响个人文件但可能移除之后安装的软件”，最后点击“成”。
此时电脑会自动重启，进入还原流程。过程中需保持电脑通电，避免强制关机，待进度条走后，系统将恢复到选定日期的状态，自动重启后即可正常使用。
Mac系统：通过“Time Machine”恢复
Mac需借助“Time Machine”备份工具，该功能会定期备份系统状态，恢复时需确保已提前用外接硬盘或网络存储成备份。首先，确认“Time Machine”已开启：点击屏幕左上角苹果图标，进入“系统设置”，找到“通用”，选择“Time Machine”，检查是否显示“正在备份”或“最后备份时间”需包含要恢复的“几天前”日期。
恢复操作需进入“恢复模式”：关闭电脑，重新开机时按住“Command+R”键，直到屏幕出现苹果图标或旋转齿轮，进入macOS恢复实用工具。选择“从Time Machine备份恢复”，点击“继续”，系统会扫描可用备份。
选择存储备份的硬盘外接硬盘需提前连接，找到对应时间点的备份例如“2024/10/14 18:00”，点击“继续”。接下来选择要恢复的目标磁盘通常为Macintosh HD，确认后点击“恢复”。过程中保持备份设备连接，待进度成后电脑会自动重启，重启后系统及文件状态即回到所选日期。
以上两种方法分别适用于Windows和Mac系统，操作核心均为利用提前创建的还原点或备份文件，通过系统内置工具回溯到几天前的状态。恢复过程中需确保电源稳定，避免中断，成后可正常使用电脑的历史状态。