美白的水果，什么时候吃才最有效？很多人都吃错了！
想靠吃水果美白，选对时间比选对水果更关键——不是空腹吃，也不是睡前吃，而是上午10点左右和午餐后1小时，这两个黄金时段吃美白水果，能让维C、抗氧化成分发挥最大作用，帮你更快拥有透亮肤色。首先是上午10点左右。白天出门难免接触紫外线，而紫外线是黑色素生成的“元凶”。上午10点时，身体代谢正活跃，刚吃早餐血糖稳定，这时候吃橙子、草莓这类维C丰富的水果，能提前给皮肤“穿上防护衣”——补充的抗氧化物质可以减少紫外线对皮肤细胞的伤害，从源头降低黑色素生成的概率。而且这个时间吃水果，不会影响午餐消化，还能给下午充能，避免疲劳导致的肤色暗沉。
其次是午餐后1小时。午餐后胃里的食物已初步消化，这时候吃猕猴桃、番茄这类美白水果，既能促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素和代谢废物这些废物堆积会让肤色发黄发暗，又能延长饱腹感，减少下午吃高糖零食的欲望。要知道，高糖零食会引发糖化反应，让皮肤失去光泽变黄，避开它就是间接帮美白。
总之，上午10点吃水果是“防黑”，午餐后1小时吃是“亮白”，抓住这两个黄金时段，你的美白水果就不会白吃——既能抵御外界伤害，又能清理内部垃圾，让肤色慢慢变得透亮白皙。
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