维生素C和E之所以能帮助祛斑，主要基于它们的抗氧化和美白特性。维生素C能抑制黑色素生成，并促进胶原蛋白合成，从而淡化色斑、提亮肤色；而维生素E则保护皮肤细胞免受氧化损伤，延缓衰老，增强维生素C的效果。两者协同作用，从内而外改善皮肤健康。
为什么需要长时间服用呢？首先，皮肤代谢周期约为28天，但色斑形成多年，祛除需更久。短期服用只能初步调节，而持续补充才能累积足够营养，穿透皮肤深层发挥作用。其次，维生素C和E是水溶性和脂溶性维生素，需每日规律摄入以维持血液中稳定浓度，否则效果打折。研究显示，大多数人坚持服用3个月后，斑点开始淡化，6个月效果更显著。
影响祛斑时间的因素包括：个人体质、斑点类型、饮食习惯和生活方式。例如，年轻、新陈代谢快的人可能见效更快；而日晒斑比激素斑更容易改善。同时，配合防晒和健康饮食能加速进程，因为外源性损伤会抵消维生素的益处。
总之，祛斑吃维生素C和E是一个渐进过程，耐心坚持是关键。通过内调外养，大多数人能在数月内收获更均匀的肤色。