怕冷的女生吃什么调理？有哪六种暖身食谱？

怕冷的女生吃什么调理？六种暖身的食谱

食谱一：生姜红枣羊肉汤

食材：羊肉300克、生姜5片、红枣8颗、枸杞15克、葱花少许 做法：羊肉切块焯水去血沫，与生姜、红枣一同放入砂锅，加足量清水，大火煮沸后转小火慢炖1小时，加入枸杞再炖10分钟，加盐调味，撒葱花即可。

食谱二：桂圆红豆黑米粥

食材：黑米50克、红豆30克、桂圆肉15克、红糖适量 做法：红豆提前泡发，与黑米、桂圆肉一起放入电饭煲，加适量清水，选择煮粥模式，煮好后加入红糖搅拌至融化。

食谱三：当归生姜炒羊肉

食材：羊肉200克、当归5克、生姜3片、青椒1个、生抽1勺 做法：羊肉切片用生抽腌制10分钟，当归泡软切片，青椒切丝；热油炒香生姜，放入羊肉炒至变色，加当归、青椒翻炒2分钟，加盐调味即可。

食谱四：红糖姜枣茶

食材：生姜3片、红枣5颗、红糖20克、桂圆肉5克 做法：红枣去核切片，与生姜、桂圆肉一同放入锅中，加500毫升清水，煮沸后转小火煮15分钟，加入红糖搅匀。

食谱五：小米南瓜粥

食材：小米80克、南瓜100克、红枣3颗、桂圆肉5克 做法：南瓜去皮切块，小米洗净，与红枣、桂圆肉放入砂锅，加清水煮至小米开花，南瓜软烂，可加少许冰糖调味。

食谱六：红枣桂圆蒸山药

食材：山药200克、红枣6颗、桂圆肉10克、蜂蜜少许 做法：山药去皮切段，摆放盘中，红枣去核、桂圆肉放在山药上，蒸锅上汽后蒸30分钟，淋少许蜂蜜即可。