芒果的功效作用、禁忌有哪些？如何判断其热性还是凉性？
芒果的功效与作用禁忌，芒果是热性还是凉性？
芒果是热性还是凉性？
从中医角度看，芒果味甘、酸，性微温，属于温热性水果。其温热属性使其能为身体提供能量，但过量食用易引发体内燥热，需根据自身体质合理摄入。
芒果的功效与作用
1. 补充维生素，增强免疫力
芒果富含维生素C含量约23mg/100g，能促进胶原蛋白合成，增强机体抵抗力；同时含有维生素A原β-胡萝卜素，可转化为维生素A，维护皮肤和黏膜健康。
2. 促进消化，改善肠道功能
果肉中含膳食纤维约1.3g/100g，能促进肠道蠕动，缓便秘；其含有的果酸可刺激胃液分泌，帮助消化吸收。
3. 护眼明目，保护视力
β-胡萝卜素是视网膜黄斑的重要成分，适量食用可缓眼疲劳，预防视力下降；维生素A还能维护角膜健康，减少眼部干燥。
4. 抗氧化，延缓衰老
芒果中的多酚类物质如芒果苷具有抗氧化作用，能清除自由基，保护细胞免受损伤，延缓皮肤老化。
芒果的食用禁忌
1. 过敏人群需警惕
芒果果皮和果肉中含漆酚一种致敏物质，部分人接触或食用后可能出现口唇红肿、瘙痒、皮疹“芒果皮炎”，过敏体质者应避免食用。
2. 湿热体质者慎食
因芒果温热属性，湿热体质、易上火者过量食用可能加重口干舌燥、咽喉肿痛、便秘等症状，每次食用不超过100g。
3. 糖尿病患者控制量
芒果含糖量较高约14%，且升糖指数GI为55中GI，糖尿病患者需严格控制摄入量，避免血糖波动。
4. 避免与性寒食物同食
芒果温热，若与西瓜、梨等寒性水果同食，可能刺激肠胃，引发腹泻或腹痛，间隔1-2小时食用。
