避免剧烈运动和弯腰负重，运动后立即用毛巾包裹腰腹部保暖。
药物辅助方案 疼痛评分达6分以上10分制时，可服用布洛芬400mg饭后服用，每6小时一次，连续不超过3天。对非甾体药物敏感者，可选用复方对乙酰氨基酚片，每次1片，每日不超过4次。长期痛经者可在医生指导下服用短效避孕药，通过抑制排卵减少前列腺素分泌。 穴位按摩辅助 重点按摩以下穴位，每个穴位按压3-5分钟：- 三阴交：内踝尖上3寸胫骨内侧缘
- 关元穴：脐下3寸正中位置
- 肾俞穴：第2腰椎棘突下旁开1.5寸 按摩时用拇指指腹垂直按压，以酸胀感为宜，每日早晚各1次。 日常习惯改善 经期避免久坐超过1小时，每40分钟起身活动5分钟。选择高腰棉质内裤，夜间睡觉时穿长睡衣保护腰腹。非经期坚持每日快走30分钟，增强腰腹部核心肌群力量。意避免腰部受凉，夏季空调房需穿护腰，水温控制在38℃以上。