女人总觉得“虚”？滋阴补肾吃这些，由内而外养出好气色！
不少女性朋友常常感到手脚冰凉、皮肤干燥、容易疲劳、月经不调，这些可能都是身体在提醒你需要滋阴补肾了。那么，哪些食物是适合女人滋阴补肾的好帮手呢？别急，这篇就为你一一盘点，都是日常生活中常见又有效的食材。一、滋阴润燥，为身体“补水”
滋阴主要是滋养体内的阴液，改善因阴虚导致的燥热、口干、皮肤缺水等问题。1. 经典滋阴食材
银耳：被誉为“平民燕窝”，富含胶质，能滋阴润肺、美容养颜。
推荐吃法：银耳莲子百合羹、银耳雪梨汤。
百合：清心润肺，安神定志，对阴虚燥咳、心烦失眠有帮助。
推荐吃法：百合莲子粥、西芹炒百合。
梨：生吃清热，熟吃滋阴，尤其适合秋冬季节。
推荐吃法：冰糖川贝炖梨、梨汁。
黑芝麻：补肝肾，润五脏，乌发养颜，还能改善便秘。
推荐吃法：黑芝麻糊、黑芝麻核桃粉。
2. 滋阴又美味的水果
桑葚：滋阴补血，生津润燥，对肝肾阴虚导致的头晕耳鸣有好处。
直接食用或泡桑葚酒。
葡萄：补气血，强筋骨，利小便，滋阴效果佳。
选择紫葡萄或黑葡萄。
猕猴桃：富含维生素C，能滋阴降火，缓阴虚火旺。
二、补肾益气，为健康“充电”
补肾对女性同样重要，能改善腰膝酸软、乏力、月经不调等问题，让精力更充沛。1. 药食同源的补肾高手
枸杞：滋补肝肾，益精明目，是最常见的补肾食材之一。
推荐吃法：直接嚼服、泡水、煮粥、煲汤。
黑豆：补肾益阴，活血利水，适合肾虚体弱的女性。
推荐吃法：黑豆豆浆、醋泡黑豆、黑豆粥。
山药：健脾益胃，滋肾益精，药食两用，温和不刺激。
推荐吃法：山药排骨汤、清炒山药、蒸山药。
芡实：益肾固精，补脾止泻，对于肾虚不固导致的问题有帮助。
推荐吃法：芡实薏米粥、芡实莲子羹。
2. 日常补肾小零食
核桃：补肾健脑，润肠通便，每天2-3颗即可。
腰果：补肾健脾，补充体力，但要意适量，避免上火。
栗子：素有“肾之果”的美誉，能补肾强筋，活血止血。
推荐吃法：水煮栗子、栗子烧鸡。
三、滋阴补肾“双管齐下”的食物
有些食物兼具滋阴和补肾的功效，是调理身体的好选择。
甲鱼：滋阴补肾，益气补虚，适合身体虚弱者，但性偏凉，一次不宜多吃。
干贝：滋阴补肾，和胃调中，味道鲜美，适合煲汤或煮粥。
阿胶：补血滋阴，润燥止血，是女性补血滋阴的佳品需在指导下食用。