想要摆脱暗黄皮肤，吃出透亮白皙，关键在于吃对食物，帮助身体抗氧化、清毒素、促循环，由内而外焕发光彩。简单来说，就是通过食物给身体“大扫除”和“充电”，让皮肤自然白皙。
首先，肤色暗黄多与体内自由基过多、毒素堆积有关。这时，多吃富含维生素C的水果，如柠檬、草莓、猕猴桃就很重要。维C是强效抗氧化剂，能击退暗沉，抑制黑色素生成，还能促进胶原蛋白合成，让皮肤更有弹性。比如番茄，其中的番茄红素抗氧化能力超强，熟吃更易吸收，坚持食用能帮助皮肤抵御外界侵害，减少黄气。
其次，要帮助身体排出“垃圾”。像深绿色蔬菜，如菠菜、西兰花，富含叶绿素和膳食纤维，能帮助身体排除毒素，净化血液，让皮肤从内到外通透干净。菌菇类，如银耳，含有丰富的天然植物性胶质，滋润肌肤的同时，也能帮助清除体内多余废物，让皮肤更清爽。
再者，促进血液循环也能改善黄皮。坚果类如杏仁、核桃，含有丰富的维生素E和必需脂肪酸，能滋养细胞膜，改善血液循环，让营养顺利送达肌肤细胞，面色自然红润有光泽。适量饮用红豆薏米水，能祛湿消肿，帮助身体排出多余水分和湿气，改善因湿阻导致的面色发黄，让皮肤更紧致透亮。
总之，美白去黄并非一蹴而就，也没有单一的“美白神药”。关键在于均衡饮食，多吃新鲜蔬果补充维生素和抗氧化物，适量摄入优质蛋白和健康脂肪，帮助身体机能顺畅运转，皮肤自然就能告别黄气，透出健康白皙的光泽。