烟酰胺美白，外用和口服并非“非此即彼”，而是“各有侧重”。简单说，外用烟酰胺是美白的主力军，直接作用于皮肤发挥功效；口服烟酰胺则更像辅助部队，主要通过改善整体肤质和健康状态间接助力，美白效果有限且不直接。
先说外用。烟酰胺涂抹在皮肤上，能直接渗透到表皮层。它的主要“美白战绩”包括：抑制黑色素小体向角质形成细胞的转运，从而减少色素在皮肤表层的沉积；加速皮肤新陈代谢，促进含有黑色素的老废角质脱落，让皮肤更通透亮泽。同时，外用烟酰胺还能增强皮肤屏障功能，提升保湿力，改善皮肤粗糙，这些都能让皮肤看起来更健康、更白皙。这种直接作用于“问题区域”的方式，效率更高，美白针对性也更强。 再看口服。口服烟酰胺进入体内后，首先作为维生素B3参与全身的新陈代谢，对维持皮肤、神经系统和消化系统的健康都有作用。理论上，它可能通过改善皮肤的整体营养状况，间接帮助减轻因炎症或老化导致的肤色暗沉，让气色变好。但要说它能直接“美白”，让皮肤显著变白，则缺乏确凿的、大规模的临床证据支持。口服的烟酰胺需要经过复杂的体内循环，能被皮肤“专款专用”的量非常有限，更多是对身体内部的调节。而且，口服剂量和安全性需要严格把控，并非越多越好。 总而言之，追求美白，外用烟酰胺是更直接、更有效的选择，它能精准作用于皮肤表皮，拦截黑色素、促进更新。口服烟酰胺可以作为一种辅助手段，帮助改善整体肤质和身体状态，但不应寄予其主要的美白期望。与其纠结“口服还是外用”，不如认清两者定位，按需选择，协同增效。
烟酰胺美白选口服还是外用？
烟酰胺美白：外用是主力，口服算辅助？