关于柠檬水何时喝更助于美白祛斑，答案或许和你想的不一样：白天喝柠檬水，只要方法得当，不仅不会变黑，反而可能比晚上喝更有利于发挥其美白祛斑的功效。
首先，柠檬水的美白核心在于维生素C，它是公认的抗氧化剂，能抑制黑色素生成。不少人担心白天喝柠檬水中的光敏物质会加重色斑，但实际上，柠檬中的“光敏性”成分呋喃香豆素含量极低，且需要达到一定浓度并配合长时间、高强度日晒才可能引发光敏反应。日常饮用的柠檬水，经过稀释后，其含量不足以导致皮肤对光敏感。相反，白天阳光存在时，维生素C能更好地对抗紫外线引发的自由基损伤，帮助肌肤抵御光老化，间接辅助美白。
其次，白天人体新陈代谢更为活跃，饮用柠檬水后，其中的维生素C等营养成分能更快被身体吸收利用，参与到肌肤的抗氧化防御中。配合白天必要的防晒措施，比如涂抹防晒霜、戴帽子等，就能有效避免所谓的“感光”风险，让维生素C安心发挥其提亮肤色、淡化斑点的作用。
当然，晚上喝柠檬水也有其益处，例如能为夜间肌肤修复提供营养支持，且需担心日晒问题。但相较于白天喝并配合防晒，其在协同对抗日间紫外线损伤方面的即时优势稍弱。
所以，柠檬水白天喝或晚上喝都有价值，但白天喝若能做好防晒，更能让维生素C“有的放矢”，在对抗光损伤的同时助力美白祛斑，是更积极主动的护肤选择。