全身美白，想要通过“吃”来实现，重点在于选择含有维生素C和谷胱甘肽这两类核心成分的口服产品，效果相对更明确一些。
维生素C之所以被推崇，是因为它是经典的抗氧化剂，能够抑制黑色素的“加工厂”——酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素的生成。同时，它还能还原已经形成的黑色素，帮助皮肤提亮肤色。更重要的是，维生素C能促进胶原蛋白合成，让皮肤在白皙的同时更显紧致和健康。
谷胱甘肽则是人体内非常重要的抗氧化剂，有着“人体清道夫”的美誉。它能从细胞层面发挥强大的抗氧化作用，清除体内多余的自由基，减少氧化应激对皮肤的伤害，从而间接减少黑色素的生成。此外，谷胱甘肽还可以与体内的黑色素前体结合，帮助其排出体外，进一步助力肤色的提亮和均匀，由内而外改善肤色暗沉、发黄的问题，让皮肤呈现出更通透、更均匀的白皙感。虽然很多水果蔬菜富含维生素C，但通过日常饮食很难达到口服产品那样高的、持续的有效剂量。
简而言之，维生素C和谷胱甘肽是目前口服美白产品中，科学依据相对较多、美白路径清晰的两种核心成分。选择以这两者为主要活性成分的优质口服产品，可以更直接、更有效地帮助身体对抗黑色素，从而逐渐实现全身皮肤的提亮和美白。