想要通过补充维生素C美白，早上吃还是晚上吃，其实效果都挺好，关键在于怎么吃以及你的身体状态。维C是个“全天候战士”，不同时间吃各有侧重，但对美白这个核心目标来说，时间的影响并没有你想象的那么大。
早上吃维C，可以为身体入“抗氧化能量”。经过一夜的代谢，身体需要补充营养。此时服用维C，能帮助身体对抗白天即将面对的紫外线、环境污染等产生的自由基，减少色素沉着的潜在威胁，就像给皮肤穿上一层隐形的“防护衣”。而且，一些人认为早上吃维C能让皮肤看起来更有光泽和活力。
晚上吃维C，则更侧重于“修复与再生”。夜间是皮肤自我修复的黄金时段。维C作为胶原蛋白合成的重要辅助成分，在夜间补充有助于促进皮肤的修复和更新，改善皮肤弹性，让皮肤在睡眠中悄悄变得更好。此外，晚上身体活动减少，维C可能会有更稳定的吸收环境。
其实，维C的美白效果，更取决于“长期坚持”和“正确剂量”，而不是某一个固定的时间点。重要的是选择一个你能坚持的时间，并且每天都服用。同时，要意论是早上还是晚上，最好随餐或饭后服用，以减少对肠胃的刺激。而且，单独服用维C吸收效果更佳，避免与牛奶、咖啡等同时服用，以免影响吸收。
总之，不必纠结维C的最佳服用时间是早上还是晚上。只要你养成规律服用的习惯，保证足够的摄入量，并且结合防晒等日常护肤，维C就能有效帮助你提亮肤色，达到美白的效果。选择一个你最方便的时间，让维C成为你美白路上的好帮手吧。