内调美白并非简单追求白皙，更重要的是通过“喝”来净化身体、改善肤质，从而透出健康的清透感。关键在于选择能帮助身体代谢、对抗氧化、补充必要营养素的饮品。
首先，加速身体“清洁”的水是基础。每天足量饮用白开水，能促进新陈代谢，帮助排出体内毒素，减少色素沉淀的机会。此外，柠檬水是个不错的选择，其中的维生素C能抑制黑色素生成，但需意避开空腹和日晒。花草茶如菊花枸杞茶，菊花清肝明目，枸杞滋阴，两者搭配有助于改善气色，让皮肤更通透。
其次，对抗“氧化锈迹”的茶类值得推荐。绿茶富含茶多酚，是强大的抗氧化剂，能清除自由基，延缓肌肤衰老，减少暗沉。而杜仲茶中的绿原酸等成分，则有助于促进血液循环和新陈代谢，帮助身体排出“浊质”。
再者，给皮肤“打底”的营养饮不可少。例如，豆浆含有丰富的植物蛋白和大豆异黄酮，有助于维持肌肤弹性和光泽。银耳莲子羹则以其天然胶质，为肌肤提供滋润，补充胶原蛋白的感觉，让皮肤更饱满透亮。
内调美白喝出好肤色，核心在于为身体提供清洁、抗氧化和营养支持，让皮肤从内而外透出清透感。选择合适的饮品并坚持下去，配合健康的生活习惯，才能真正拥抱健康自然的白皙。