女生吃内服烟酰胺，真能把皮肤吃白吗？
女生问得最多的护肤问题里，“内服烟酰胺能不能美白”肯定排前三。今天直接给答案——能帮皮肤变“干净”，但别指望靠“吃”就变出冷白皮。
先搞懂烟酰胺是啥：它是维生素B3的“衍生物”，本来的本事是帮身体代谢糖和脂肪，到皮肤这儿，能帮着清掉老废角质、减少熬夜后的黄气。但问题在于，内服的烟酰胺得先过肠胃这关——你吃下去的片儿，得被胃消化、肠吸收，再通过血液运到皮肤，等跑到脸上时，量已经少得像“奶茶里的珍珠”——偶尔一颗，根本起不了大作用。
为啥有人说吃了“变白”？其实是“去黄”不是“美白”。比如你前一天熬夜到三点，脸像蒙了层灰的米糕，吃几天烟酰胺，代谢快了点，那层“灰”被清掉，脸看起来亮了，你就觉得“白了”。但真正的美白是减少黑色素——皮肤里的黑色素细胞才是“变黑工厂”，内服烟酰胺根本碰不到这个工厂，顶多擦了擦工厂门口的灰。
再算笔实在账：人体每天需要的烟酰胺也就10-20mg，你买的内服片大多是50mg以上，多出来的部分要么排出去，要么让肠胃闹脾气比如反酸、拉肚子。就算吸收了，到皮肤的量也就“撒了把芝麻”——想靠这点量抑制黑色素？简直是“用棉签戳大象”，没用。我闺蜜去年跟风吃了三个月，最后说：“还不如我涂烟酰胺精华管用——精华是直接抹在脸上，烟酰胺能直接钻到角质层里干活，内服是绕了地球一圈才到脸，效果差远了。”
说到底，内服烟酰胺对女生的作用，就是“帮皮肤洗了把脸”——干净点，但不会“白到发光”。想真的美白，不如把钱省下来买瓶5%浓度的烟酰胺精华直接涂脸，效果翻十倍，再每天涂防晒霜紫外线才是变黑的元凶，你吃再多烟酰胺，不防晒还是白搭。
护肤的本质从来都是“直接”：能涂在脸上的，别靠吃。