俯卧撑感觉不到胸肌？这可能是你缺少弓足动作！
俯卧撑是一种常见的胸肌锻炼方法，但许多人在练习时会发现，感觉不到胸肌的收缩和拉伸，甚至手掌也找不到弓足的感觉。这是什么原因呢？
1. 俯卧撑的正确姿势
俯卧撑的正确姿势是什么？首先，手臂和肩膀要与地面垂直，手掌与肩膀略微宽于肩膀，身体要保持一条直线，脚尖和膝盖要贴在地面上。这样才能保证胸肌得到充分的锻炼。
2. 缺少弓足动作
如果你在俯卧撑时感觉不到胸肌的收缩和拉伸，很可能是因为你缺少弓足动作。弓足动作是指在俯卧撑时，手掌要用力将地面向中间挤压，这样可以更好地激活胸肌。如果你无法感觉到这种挤压的感觉，可以尝试在地面上放置两个小球或者两个小毛巾，用手掌将它们向中间挤压。
3. 适当增加重量和次数
如果你已经掌握了正确的姿势和弓足动作，但仍然感觉不到胸肌的收缩和拉伸，可能是因为你的重量和次数不够。适当增加重量和次数可以让胸肌得到更好的刺激，从而提高锻炼效果。
结语
俯卧撑是一种非常有效的胸肌锻炼方法，但要想达到最好的效果，需要注意正确的姿势和弓足动作，适当增加重量和次数。同时，也要注意保护自己的身体，避免过度锻炼造成伤害。