新闻：俯卧撑感觉不到胸部，胸肌收缩但是感觉不到
俯卧撑是很多人锻炼胸肌的必备动作，但是有很多人却发现自己在做俯卧撑时感觉不到胸部肌肉的收缩，即使做了很多次也没有任何效果。这是为什么呢？
胸肌收缩感觉不到的原因
1. 错误的姿势
在做俯卧撑时，如果你的手臂过于靠近身体，胸肌的受力就会减小，从而导致胸肌收缩的感觉不明显。正确的姿势是将手臂放在肩膀的宽度处，这样可以让胸肌得到更好的受力。
2. 没有充分的准备活动
在做俯卧撑之前，需要进行一些准备活动，比如拉伸、热身等，这样可以让肌肉更好地活动起来，避免受伤。如果没有充分的准备活动，胸肌的收缩感就会变得不明显。
3. 错误的呼吸方式
在做俯卧撑时，正确的呼吸方式是吸气，然后在下降的过程中慢慢呼气。如果你的呼吸方式不正确，就会导致胸肌受力不足，从而感觉不到胸部肌肉的收缩。
如何让胸肌收缩更明显
1. 增加重量
如果你已经可以轻松地完成一组俯卧撑，那么可以考虑增加重量，比如使用哑铃、杠铃等器械。这样可以让胸肌得到更大的受力，从而收缩得更明显。
2. 增加训练次数
如果你的胸肌收缩感不明显，可以考虑增加训练次数。可以在一周内多次进行俯卧撑训练，这样可以让胸肌得到更多的刺激，从而收缩得更明显。
3. 增加训练难度
如果你已经可以轻松地完成一组俯卧撑，那么可以考虑增加训练难度。可以尝试进行倒立俯卧撑、单臂俯卧撑等高难度动作，这样可以让胸肌得到更大的挑战，从而收缩得更明显。
结论
如果你在做俯卧撑时感觉不到胸肌的收缩，可以从姿势、准备活动、呼吸方式等方面入手，同时可以增加重量、训练次数、训练难度等来让胸肌收缩更明显。记住，科学的训练方法和正确的姿势才是锻炼胸肌的关键。