俯卧撑胸部没感觉？这可能是原因
俯卧撑是一种常见的力量训练运动，可以锻炼胸肌、肩膀、三头肌等多个肌肉群。然而，有些人可能会感觉在做俯卧撑时，胸部并没有得到很好的锻炼。以下是可能的原因：
- 姿势不正确。正确的俯卧撑姿势是：手臂与肩膀平行，身体与地面平行，背部挺直。如果手臂位置过高或过低，或者身体不平行，就会导致胸部得不到充分的锻炼。
- 重心不稳。在做俯卧撑时，重心应该放在手掌和脚趾上，而不是手腕和手指上。如果重心不稳，就会导致胸部得不到充分的锻炼。
- 重量不足。如果你已经可以轻松完成多组俯卧撑，那么你可能需要增加重量，例如使用哑铃或者做借助器械的俯卧撑。
平板支撑做一月会瘦吗？
平板支撑是一种静态力量训练运动，可以锻炼核心肌群、背部和手臂肌肉。如果你想通过平板支撑来瘦身，以下是需要注意的几点：
- 平板支撑可以帮助你燃烧脂肪，但是如果你想达到明显的瘦身效果，还需要注意饮食和其他运动。
- 平板支撑可以增强核心肌群的稳定性，从而改善姿势和减少受伤的风险。这有助于你在其他运动中更好地发挥，从而燃烧更多的热量。
- 平板支撑可以提高代谢率，从而帮助你在休息时燃烧更多的热量。这意味着你可以在不运动的情况下，仍然燃烧脂肪。
如何正确做平板支撑？
以下是正确的平板支撑姿势：
- 手肘与肩膀平行，手臂与地面垂直。
- 手掌与肩膀宽度相等，手指向前。
- 身体与地面平行，背部挺直。
- 脚尖与臀部间距与肩膀宽度相等。
- 保持这个姿势，尽可能长时间地持续下去。
如果你是初学者，可以从几秒钟开始，逐渐增加时间。如果你已经可以做很长时间的平板支撑，可以尝试增加难度，例如使用单手或单脚支撑。