做仰卧起坐感觉勒肚子
仰卧起坐是一种常见的腹肌训练方法，但是有些人在做仰卧起坐的时候会感觉勒肚子，甚至导致肚子变硬。这是为什么呢？下面我们来探讨一下。
原因分析
1.姿势不正确
在做仰卧起坐的时候，如果姿势不正确，就容易产生勒肚子的感觉。比如，有些人在做仰卧起坐的时候，脚没有放稳，或者脖子用力过度，就会导致肌肉过度紧张，产生勒肚子的感觉。
2.腹肌过度训练
如果你已经有比较强壮的腹肌，再进行仰卧起坐训练的时候，就容易产生勒肚子的感觉。这是因为腹肌已经过度训练，肌肉已经很紧张，再进行训练就会导致勒肚子的感觉。
解决方法
1.正确的姿势
在进行仰卧起坐训练的时候，一定要保持正确的姿势。双脚放稳，膝盖弯曲，手臂交叉在胸前，脖子不要用力过度。这样可以避免肌肉过度紧张，产生勒肚子的感觉。
2.适量训练
如果你已经有比较强壮的腹肌，那么在进行仰卧起坐训练的时候，要适量训练。不要过度训练，以免腹肌过度紧张，产生勒肚子的感觉。
3.放松肌肉
如果你已经感觉到勒肚子的感觉，可以先停止训练，放松肌肉。可以进行一些伸展运动，缓解肌肉的紧张。
总结
仰卧起坐是一种很好的腹肌训练方法，但是在进行训练的时候，一定要保持正确的姿势，适量训练，避免腹肌过度紧张，产生勒肚子的感觉。如果已经感觉到勒肚子的感觉，可以先停止训练，放松肌肉。