做俯卧撑时胸肌没感觉(做俯卧撑胸肌没感觉胳膊先累了)
俯卧撑是一种常见的锻炼胸肌的动作，但很多人在做俯卧撑时会发现自己的胸肌没有得到锻炼，反而是胳膊先累了。这是为什么呢？
为什么胸肌没感觉？
1. 姿势不正确
做俯卧撑时，如果姿势不正确，会导致胸肌没有得到有效的刺激。正确的姿势是：手臂与肩膀平行，手掌与肩膀略宽，腰部和腿部要保持一条直线，头部向前，目视前方。如果姿势不正确，胸肌就无法得到充分的拉伸和收缩。
2. 没有充分热身
在做俯卧撑之前，要做好充分的热身，这样可以增加肌肉的血液循环，提高肌肉的温度，从而更好地完成动作。如果没有充分热身，胸肌就很难得到有效的刺激。
如何让胸肌得到锻炼？
1. 加强胸肌训练
如果胸肌一直得不到锻炼，就需要加强胸肌训练。可以选择一些针对胸肌的动作，如卧推、哑铃飞鸟等，这样可以更好地刺激胸肌。
2. 调整姿势
如果在做俯卧撑时胸肌没有感觉，可以尝试调整姿势。可以尝试把手臂向内扣，这样可以更好地刺激胸肌。
3. 增加重量
如果在做俯卧撑时胸肌没有感觉，可以尝试增加重量。可以在背上放一些重物，如书包等，这样可以增加难度，更好地刺激胸肌。
总结
做俯卧撑时胸肌没有感觉，可能是因为姿势不正确、没有充分热身等原因。为了让胸肌得到锻炼，可以加强胸肌训练、调整姿势、增加重量等。只有正确地锻炼，才能让胸肌得到更好的发展。