入秋感觉累 食补
随着天气逐渐转凉，很多人开始感到疲倦乏力，精神不济。这是因为进入秋季后，人体的新陈代谢减缓，免疫力也下降。此时，我们需要通过食补来增强身体的抵抗力，缓解疲劳感。
食补1：多吃富含维生素C的水果
维生素C是一种强效的抗氧化剂，能够帮助人体清除自由基，提高免疫力。秋季是柿子、苹果、橙子等水果的丰收季节，多吃这些富含维生素C的水果，可以帮助我们增强身体的抵抗力，缓解疲劳感。
食补2：多吃富含蛋白质的食物
蛋白质是人体细胞的基本组成部分，也是身体修复和生长所必需的营养素。秋季是豆腐、肉类、鸡蛋等富含蛋白质的食物的盛产季节，多吃这些食物，可以帮助我们补充能量，增强体力。
食补3：多吃富含铁质的食物
铁质是人体合成血红蛋白所必需的元素，也是维持身体正常代谢的重要营养素。秋季是菠菜、红枣、瘦肉等富含铁质的食物的盛产季节，多吃这些食物，可以帮助我们增加血红蛋白的含量，提高身体的免疫力。
结语
在秋季，我们需要通过食补来增强身体的抵抗力，缓解疲劳感。除了上述提到的食物，还可以多吃富含维生素E的坚果类食物，如杏仁、核桃等。此外，注意保持充足的睡眠，适当进行体育锻炼，也是缓解疲劳感的有效方法。