本期的城市主人公林墨，是来自上海的16岁少年。镜头里的他，习惯用耳机隔绝世界，对父母的唠叨充耳不闻，把“活着没意思”挂在嘴边。而与他互换的农村主人公阿依，则是四川大凉山深处的彝族女孩。她的生活被群山环抱：每天天不亮就要背篓上山割草，回家要照顾年幼的弟弟，却总在镜头前露出纯净的笑容，说“读书是走出大山的唯一路”。
互换的第一周，冲突几乎处不在。林墨在彝族村寨里摔碎了唯一的铁锅，因为“生火太麻烦”；他拒绝跟着阿依的奶奶去田里摘土豆，躺在草垛上抱怨“这地方连WiFi都没有”。而另一边，阿依在上海的新家里，对着自动洗衣机手足措，夜里偷偷躲在阳台给家里打电话，却强忍着眼泪说“我过得很好”。
转折发生在第三周。林墨跟着村民去悬崖边采野蜂蜜，看着七十岁的爷爷徒手攀峭壁，只为给生病的孙子换钱买药；他在火把节上，被彝族孩子拉着手跳舞，第一次主动摘掉耳机，听着山歌混着笑声飘向山谷。而阿依在城市学校的公开课上，用流利的普通话讲述“大山里的星星”，台下的同学自发为她鼓掌——那是她第一次在人群中不感到胆怯。
节目最后，当林墨在离别时给阿依的奶奶深深鞠躬，说“奶奶，我下次还来帮您背柴”；当阿依把攒下的零花钱偷偷塞给林墨的妈妈，说“阿姨，林墨只是需要人懂他”——观众忽然明白，第20季第5期的意义，从来不是“改造”，而是让两个少年在差异中看见彼此：一个学会了责任，一个找回了勇气。
如今再问“这是变形计第几期”，答案或许不再重要。重要的是每一期里，那些被镜头记录的眼泪与微笑，那些跨越山海的理与成长，都在悄悄告诉我们：所谓变形，不过是让心与心，在不同的土壤里，共同扎根。