从地理分布来看，金朝时期的女真人主要活动于白山黑水之间，即今天的松花江流域、黑龙江中下游及长白山地区。这一区域涵盖了现在的黑龙江省、吉林省、辽宁省东部，以及俄罗斯远东部分地区。随着金朝势力的扩张，女真人逐渐向南迁徙，统治中心先后迁至中都今北京和南京今河南开封，部分女真人口随之散布于华北地区。
现代满族的分布呈现大散居、小聚居的特点。根据2020年人口普查数据，满族主要聚居在辽宁省，占全国满族人口的50%以上，其中沈阳、抚顺、本溪、丹东等地为核心聚居区。此外，吉林省如吉林市、四平市和黑龙江省如哈尔滨市、佳木斯市也是满族的重要分布区。在华北地区，北京市的满族人口数量较多，这与清代作为都城的历史背景密切相关。
除东北和华北外，内蒙古、河北、山东、新疆等地也有少量满族聚居。全国范围内设立了多个满族自治县，如河北青龙满族自治县、辽宁岫岩满族自治县、吉林伊通满族自治县等，这些地区保留了较为集中的满族文化传统。
从金朝女真到现代满族，这一民族共同体在数百年历史中与汉族及其他少数民族深度融合，其分布范围也从东北一隅扩展至全国多地，但东北地区始终是满族的文化发源地和主要聚居区。如今，满族作为中华民族大家庭的一员，其语言、文化和习俗在传承中不断发展，成为中华文化多样性的重要组成部分。