平板支撑肚子没感觉？可能是这些原因
平板支撑是一种常见的核心训练动作，可以有效地锻炼腹肌和背部肌肉。但是，有些人在做平板支撑时会出现肚子中间下坠的感觉，甚至完全没有感觉。这种情况可能是由以下原因引起的。
1.姿势不正确
平板支撑的姿势非常重要，如果姿势不正确，就会导致肌肉不能得到充分的锻炼，甚至会对身体造成伤害。正确的平板支撑姿势应该是：身体成一条直线，手肘垂直于肩膀，手掌放在地面上，双脚并拢，脚尖着地。如果姿势不正确，肚子就会下坠，无法得到锻炼。
2.腹肌力量不足
平板支撑是一种高难度的动作，需要强大的腹肌力量才能完成。如果你的腹肌力量不足，就会感觉肚子中间下坠，甚至无法支撑。为了增强腹肌力量，可以进行其他腹肌训练，如仰卧起坐、卷腹等。
3.身体重心不稳
平板支撑需要身体保持稳定，如果身体重心不稳，就会导致肚子中间下坠。为了保持身体稳定，可以尝试以下方法：
①保持呼吸平稳，不要屏住呼吸。
②集中注意力，保持身体平衡。
③缓慢进行动作，不要急于求成。
4.体重过重
如果你的体重过重，就会对平板支撑造成一定的压力，导致肚子中间下坠。为了避免这种情况，可以先进行其他减肥训练，如有氧运动、力量训练等。
5.身体柔韧性不足
身体柔韧性不足也会影响平板支撑的效果。如果你的身体柔韧性不足，就会导致肌肉无法得到充分的拉伸，无法得到锻炼。为了增强身体柔韧性，可以进行其他拉伸训练，如瑜伽、普拉提等。
6.训练时间不足
平板支撑需要一定的训练时间才能达到效果。如果你的训练时间不足，就会导致肌肉无法得到充分的锻炼。为了达到最佳效果，建议每次进行平板支撑的时间不少于1分钟。
7.训练频率不足
平板支撑需要一定的训练频率才能达到效果。如果你的训练频率不足，就会导致肌肉无法得到充分的锻炼。建议每周进行2-3次平板支撑训练，每次训练时间不少于10分钟。