心脏 感觉有东西？这些食物最补心脏
心脏是人体最重要的器官之一，它承担着将氧气和营养物质输送到身体各个部位的重要任务。但是，随着年龄的增长和生活方式的改变，许多人会出现心脏不适的症状，比如感觉有东西卡在胸口，心悸等。那么，我们该如何保护好心脏呢？以下是一些最补心脏的食物，供大家参考。
1.鱼类
鱼类是含有丰富omega-3脂肪酸的食物，这种脂肪酸对心脏健康有着非常重要的作用。研究发现，每周至少吃两次鱼可以降低心脏病和中风的风险。最好的选择是鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼等深海鱼类。
2.坚果
坚果是一种非常营养的食物，它们富含健康的脂肪、蛋白质、纤维和维生素等营养素。研究表明，每天食用一小把坚果可以降低心脏病和中风的风险。最好的选择是核桃、杏仁、腰果等。
3.水果和蔬菜
水果和蔬菜是含有丰富维生素和矿物质的食物，它们对心脏健康有着非常重要的作用。研究发现，每天吃五份水果和蔬菜可以降低心脏病和中风的风险。最好的选择是绿色蔬菜、红色水果、柑橘类水果等。
4.全谷类食物
全谷类食物是含有丰富纤维和营养素的食物，它们对心脏健康有着非常重要的作用。研究发现，每天食用三份全谷类食物可以降低心脏病和中风的风险。最好的选择是燕麦、全麦面包、糙米等。
5.橄榄油
橄榄油是一种非常健康的油脂，它富含单不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇和血压，保护心脏健康。研究发现，每天食用两汤匙橄榄油可以降低心脏病和中风的风险。
6.红酒
适量饮用红酒可以降低心脏病和中风的风险，这是因为红酒中含有一种叫做多酚的物质，可以保护心脏健康。但是，需要注意的是，过量饮酒会对身体健康造成负面影响。
7.黑巧克力
黑巧克力是一种非常健康的零食，它富含抗氧化剂和健康的脂肪酸，可以降低胆固醇和血压，保护心脏健康。研究发现，每天食用一小块黑巧克力可以降低心脏病和中风的风险。