怀孕38周腰疼累的感觉
怀孕38周的准妈妈小王最近感觉腰疼腰累，让她十分不舒服。以下是她的一些感受和经验分享。
1. 腰疼的原因
腰疼是怀孕后期常见的症状，主要是由于子宫逐渐变大，压迫到了腰部的神经和血管。此外，孕妇体内激素水平增高，会使韧带松弛，也会导致腰疼。
2. 缓解腰疼的方法
虽然腰疼是常见的症状，但是孕妇可以通过以下方法缓解疼痛：
（1）多休息，避免长时间站立或坐着；
（2）使用孕妇腰枕或者枕头支撑腰部；
（3）进行适当的运动，如散步、瑜伽等；
（4）按摩腰部，可以缓解肌肉疲劳；
（5）使用热敷或者冷敷，可以缓解疼痛。
3. 腰累的原因
除了腰疼之外，小王还感觉腰部很累。这是因为孕妇的子宫不断变大，会对腰部造成负担，加上孕妇的身体需要为胎儿提供营养和氧气，所以会感觉很累。
4. 缓解腰累的方法
缓解腰部的疲劳感，同样可以通过以下方法：
（1）多休息，保证充足的睡眠时间；
（2）避免长时间站立或坐着，要经常换姿势；
（3）进行适当的运动，如孕妇瑜伽、孕妇游泳等；
（4）保持良好的姿势，避免驼背或者过度弯腰；
（5）按摩腰部，可以缓解疲劳。
5. 注意事项
除了以上方法，孕妇在缓解腰疼腰累的同时，还需要注意以下事项：
（1）避免穿着高跟鞋或者过紧的衣服；
（2）避免负重或者过度运动；
（3）如果疼痛加剧或者伴随其他症状，应及时就医。
6. 总结
怀孕后期腰疼腰累是常见的现象，孕妇可以通过适当的休息、运动和按摩等方法缓解疼痛和疲劳感。同时，还需要注意穿着、运动和就医等方面的注意事项。
7. 参考资料
1. 王燕华. 孕妇腰疼的原因及缓解方法[J]. 中国卫生产业, 2019, 16(23): 184-185.
2. 刘晓芳. 孕期腰椎疼痛的治疗[J]. 实用医学杂志, 2019, 35(23): 362-363.