这期节目选址浙江杭州西溪湿地，跑男团邓超、李晨、陈赫、郑恺、王祖蓝、鹿晗、Angelababy杨颖携手惠若琪、武大靖、张国伟、苏炳添等体育明星，组成“奔跑吧龙舟队”，与专业龙舟队展开对抗。为了成300米龙舟竞渡挑战，成员们经历了严格的赛前训练：从握桨姿势、划水节奏到团队配合，每个细节都反复打磨。训练中，邓超主动承担起鼓手角色，用鼓点凝聚团队节奏；李晨、郑恺等力量型成员专划桨力度，确保船身前行稳定；Angelababy虽为女生，却坚持全程训练，展现了不服输的韧劲。
正式比赛当天，阳光炙烤着湖面，跑男团与专业队一同站在龙舟起点。随着发令枪响，成员们以整齐划一的动作划动船桨，鼓点与口号声在湿地回荡。尽管面对经验更丰富的对手，他们始终保持节奏，最终顺利成比赛。节目通过镜头记录下成员们湿透的衣衫、通红的手掌，以及冲过终点线时的欢呼，让观众感受到龙舟运动背后的团队力量与文化魅力。
作为《奔跑吧》第二季的经典篇章，这期“赛龙舟”不仅传递了传统体育文化，更以真实的训练过程和竞技场景，诠释了“奔跑”的意义——关胜负，重在协作与坚持。节目播出后，“跑男赛龙舟”话题登上热搜，成为观众热议的焦点，也让更多人关到龙舟这一国粹运动的活力。