总感觉浑身乏力腿发软，原因可能是以下几点
1. 缺乏运动
长时间的久坐、久站，会导致肌肉萎缩，造成身体疲劳、乏力，尤其是腿部肌肉。因此，适当的运动是缓解身体疲劳的有效方法。可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动，也可以做一些简单的伸展运动，如扭腰、转头、抬腿等。
2. 不良的生活习惯
长时间熬夜、饮食不规律、过度疲劳等不良生活习惯，都会导致身体疲劳、乏力。因此，要保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，合理的饮食，适当的休息，避免过度劳累。
3. 营养不良
缺乏维生素、蛋白质等营养物质，也会导致身体疲劳、乏力。因此，要保证饮食均衡，摄入足够的营养物质，可以多吃些水果、蔬菜、肉类等富含营养物质的食物。
如何缓解身体疲劳
1. 适当休息
当感到身体疲劳时，应该及时停下手中的工作，进行适当的休息，可以闭目养神、做些简单的伸展运动，缓解身体疲劳。
2. 进行按摩
适当的按摩可以缓解身体疲劳，促进血液循环。可以选择去按摩院进行专业按摩，也可以自己在家进行简单的按摩，如按摩脚底、肩部等。
3. 多喝水
身体疲劳时，很可能是因为身体缺水导致的。因此，多喝水可以有效缓解身体疲劳，保持身体的水分平衡。
总结
总感觉浑身乏力腿发软，可能是因为缺乏运动、不良的生活习惯、营养不良等原因导致的。为了缓解身体疲劳，可以适当休息、进行按摩、多喝水等方法。同时，也要保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠、合理的饮食，避免过度劳累，从而保持身体的健康。