提肛锻炼后总感觉尿急
提肛锻炼是一种简单易行的运动，可以增强盆底肌肉的收缩力，预防和治疗尿失禁等盆底肌肉功能障碍。但是，有些人在做完提肛锻炼后会感觉尿急，甚至出现尿频的情况。那么，为什么做了提肛运动，有点尿频呢？
提肛锻炼与尿急的关系
1. 盆底肌肉过度收缩
提肛锻炼是一种盆底肌肉收缩的运动，如果肌肉收缩过度，会导致尿道被压迫，引起尿急、尿频等症状。因此，在进行提肛锻炼时，要注意肌肉收缩的程度，不要过度用力。
2. 盆底肌肉疲劳
如果长时间进行提肛锻炼，会导致盆底肌肉疲劳，从而影响肌肉的收缩力和松弛力，引起尿急、尿频等症状。因此，在进行提肛锻炼时，要注意适当休息，避免过度疲劳。
如何避免提肛锻炼后尿急
1. 控制肌肉收缩力度
在进行提肛锻炼时，要注意肌肉收缩的程度，不要过度用力。可以通过逐渐增加肌肉收缩的力度和时间，来适应锻炼。
2. 适量锻炼，避免过度疲劳
在进行提肛锻炼时，要注意适量锻炼，避免过度疲劳。可以采用分次进行的方法，每次锻炼时间不要过长，避免长时间持续肌肉收缩。
3. 坚持锻炼，增强肌肉收缩力度
提肛锻炼是一种长期的锻炼方法，需要坚持不懈地进行。通过逐渐增加肌肉收缩的力度和时间，可以增强盆底肌肉的收缩力度，提高肌肉的松弛能力，从而预防和治疗尿失禁等盆底肌肉功能障碍。