为什么来例假会感觉很冷？
1. 生理原因
在女性生理周期中，当子宫内膜脱落时，会释放出大量的孕激素和前列腺素，这些物质会影响身体的温度调节中枢，导致体温下降，进而感觉到寒冷。
2. 血液循环问题
来例假期间，子宫内膜脱落，血液流失较多，血管收缩，血液循环变差，导致身体的热量散发不及时，进而感觉到寒冷。
3. 心理因素
来例假期间，女性的情绪和心理状态容易波动，压力增大，进而影响身体的温度调节中枢，导致身体感觉寒冷。
如何缓解来例假时的寒冷感？
1. 保持温暖
穿上厚实的衣服，尤其是保暖内衣和保暖裤，可以有效地缓解身体的寒冷感。此外，可以在床上铺上暖宝宝或者使用电热毯等保暖设备。
2. 运动放松
适当的运动可以促进血液循环，增加身体热量的散发，缓解寒冷感。同时，可以进行瑜伽、冥想等放松身心的活动，缓解来例假时的压力和情绪波动。
3. 饮食调理
来例假期间，应该多吃一些温热的食物，如姜汤、红枣、桂圆、肉类等，可以有效地提高身体的热量，缓解寒冷感。此外，还应该注意饮食清淡，避免食用辛辣刺激性的食物。
注意事项
1. 避免过度劳累
来例假期间，身体比较虚弱，过度劳累会导致身体更加疲惫，容易出现头晕、乏力等症状，加重身体的寒冷感。
2. 注意个人卫生
来例假期间，应该注意个人卫生，勤换卫生巾，避免感染细菌，导致身体不适。
3. 不要过度依赖药物
来例假期间，不要过度依赖药物，尤其是止痛药和口服避孕药等，长期使用会对身体造成不良影响。