深蹲感觉不到臀部发力？可能是你错了
深蹲是一项常见的训练大腿肌肉的运动，但是不少人在练习的时候会感觉不到臀部发力，只有腿部在用力。这是为什么呢？
1. 深蹲的正确姿势
深蹲的正确姿势是站立，双脚与肩同宽，脚尖稍微外扣，手臂自然下垂，然后慢慢下蹲，直到大腿与地面平行，再慢慢站起来。在下蹲的过程中，臀部需要向后伸展，这样才能让臀部得到充分的发力。如果你只是简单地下蹲，那么你的臀部肌肉就很难得到锻炼。
2. 深蹲时的重心
深蹲时，重心应该放在脚跟上，这样才能让臀部得到充分的发力。如果你的重心放在脚尖上，那么你的腿部肌肉就会更加用力，而臀部肌肉就会得不到锻炼。
3. 深蹲时的肌肉协调
深蹲是一项需要多个肌肉协调的运动，如果你只是简单地下蹲，那么你的腿部肌肉就会主导运动，而臀部肌肉就会得不到充分的发力。为了让臀部肌肉得到锻炼，你需要有意识地收缩臀部肌肉，在下蹲的过程中尽量用臀部肌肉来推起身体。
结论
深蹲是一项非常有效的训练大腿肌肉和臀部肌肉的运动，但是如果你感觉不到臀部肌肉的发力，那么可能是因为你的姿势不正确，重心放在了脚尖上，或者是肌肉协调不够好。如果你想让臀部肌肉得到充分的锻炼，那么你需要注意这些问题，并且有意识地收缩臀部肌肉，让它们参与到运动中来。