老是感觉累吃什么？
老年人常常感到疲惫，这是因为身体机能下降，造成身体疲劳。那么老年人该如何缓解疲劳呢？下面介绍几种方法。
1. 适当运动
适当运动可以增强身体的免疫力和代谢能力，缓解疲劳。老年人可以选择散步、太极拳、瑜伽等轻度运动，不仅能锻炼身体，还能放松心情。
2. 合理饮食
老年人应该注意饮食习惯，避免暴饮暴食和过度饮酒。应该多食用富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，以增强身体免疫力。
3. 喝足够的水
老年人容易出现脱水现象，导致身体疲劳。因此，老年人应该保证每天喝足够的水，以维持身体的水分平衡。
4. 保持良好的睡眠习惯
老年人应该保持良好的睡眠习惯，每天保证充足的睡眠时间。同时，老年人应该避免午睡过长，以免影响晚上的睡眠。
5. 适当补充营养品
老年人身体机能下降，吸收能力也会减弱，因此适当补充营养品可以缓解疲劳。老年人可以选择维生素、钙、蛋白质等营养品，但是要注意适量，不要过量食用。
6. 吃什么药缓解疲劳？
老年人感到疲劳时，可以适当服用一些缓解疲劳的药物。比如，可以选择一些补肾益气的中药，如党参、黄芪等；也可以选择一些含有咖啡因的药物，如咖啡因片、茶叶等，但是要注意不要过量。
7. 注意休息
老年人应该注意休息，避免过度劳累。在工作或者生活中，老年人应该适当休息，放松身体和心情，以缓解疲劳。