老是感觉饿 心里抖
饥饿感是人体自然的生理反应，它提示我们需要进食。但是，对于一些人来说，饥饿感却成为了一种痛苦，甚至会导致心理上的不适，如心慌、手脚发抖等。这种状况被称为“老是感觉饿 心里抖”。下面，我们来了解一下这种状况的原因和应对方法。
原因
1. 血糖异常
饥饿感的产生与血糖水平有关。如果血糖水平过低，就会引起饥饿感。而如果血糖水平异常波动，就会导致饥饿感的频繁出现，甚至伴随着心理上的不适。
2. 饮食不均衡
饮食不均衡是饥饿感的另一个重要原因。如果摄入的食物中缺乏蛋白质、脂肪等营养素，就会导致血糖波动，进而引起饥饿感和心理上的不适。
应对方法
1. 合理饮食
保持饮食的均衡，摄入足够的蛋白质、脂肪等营养素可以有效地控制血糖波动，减少饥饿感的出现。
2. 细嚼慢咽
细嚼慢咽可以增加饱腹感，减少进食量，从而控制血糖波动。
3. 定时进食
定时进食可以帮助身体建立规律的饮食习惯，减少饥饿感的出现。
4. 增加运动量
适当的运动可以加速代谢，消耗体内能量，控制血糖水平，减少饥饿感的出现。
总之，老是感觉饿 心里抖是一种常见的症状，但是通过合理的饮食和生活方式的调整，可以有效地缓解这种状况，让身体健康地度过每一天。