肩胛骨卧推什么感觉
肩胛骨卧推是一种非常有效的训练胸肌的方法，但是许多人在进行这个动作的时候会感到肩胛骨老是松掉，这是为什么呢？
肩胛骨的作用
肩胛骨是连接肩臂和胸部的重要骨骼，它的主要作用是提供肩臂的稳定性和运动范围。在卧推的过程中，肩胛骨扮演着非常重要的角色，它需要提供支撑和稳定性，使得肩臂能够顺畅地运动。如果肩胛骨松掉了，那么就会影响肩臂的稳定性，使得卧推的效果大打折扣。
如何避免肩胛骨松掉
为了避免肩胛骨松掉，我们需要注意以下几点：
- 保持正确的卧姿。在卧推的时候，我们需要保持脊柱的中立，肩胛骨要向下沉，胸部要挺起来。这样可以使得肩胛骨处于一个稳定的位置。
- 加强肩胛骨周围的肌肉。肩胛骨周围的肌肉包括三角肌、斜方肌和菱形肌等，这些肌肉的强度和稳定性可以影响肩胛骨的位置。通过加强这些肌肉的训练，可以提高肩胛骨的稳定性。
- 减少重量和次数。如果你在卧推的时候感到肩胛骨松掉，那么你可能需要减少重量和次数，以减轻肩胛骨的负担。逐渐增加重量和次数，直到你能够轻松地完成动作。