背挺直感觉有骨头顶着
很多人在长时间坐着或者站着的时候，会感觉到背部不适，甚至是疼痛。这时候，我们就需要调整自己的姿势，让背部挺直，以缓解不适感。但是，有些人在背挺直的时候，会感觉到有骨头顶着，这是怎么回事呢？
什么是背挺直
背挺直是指让背部保持一种自然的弧度，既不要过于弯曲，也不要过于挺直。当我们的背部处于挺直的状态时，会让脊椎处于一种正常的曲度，从而减少脊椎间盘的压力，缓解背部疼痛。同时，背挺直还能够提高我们的气质，让我们看起来更加自信、优雅。
为什么背挺直会感觉有骨头顶着
当我们的背部处于挺直的状态时，脊椎的曲度会比较明显，这时候我们会感觉到背部有一些硬物顶着。其实，这些硬物并不是骨头，而是我们的肌肉和脊柱棘突。脊柱棘突是脊椎骨上突出的一部分，是肌肉和韧带的附着点。当我们的背部挺直时，肌肉会更加紧张，脊柱棘突也会更加明显，从而让我们感觉到有骨头顶着。
背挺直的正确姿势
想要让背部挺直，就需要注意自己的姿势。首先，我们需要坐或者站在直立的位置，双脚平放在地上，膝盖微屈。然后，我们需要让肩膀向后下沉，胸部微微挺起，下巴微收。这时候，我们的背部就会自然地挺直起来。在长时间坐着或者站着的时候，我们还可以适当地做些伸展运动，缓解肌肉的紧张。
背挺直的好处
- 缓解背部疼痛：背挺直能够减少脊椎间盘的压力，缓解背部疼痛。
- 提高气质：背挺直能够让我们的身体显得更加自信、优雅。
- 预防脊柱侧弯：背挺直能够让我们的脊椎处于正常的曲度，预防脊柱侧弯。
- 改善消化功能：背挺直能够让我们的腹部得到充分的伸展，改善消化功能。
- 提高心肺功能：背挺直能够让我们的肺部得到充分的伸展，提高心肺功能。
- 改善睡眠质量：背挺直能够改善我们的睡眠质量，减少睡眠障碍。
- 提高工作效率：背挺直能够让我们的身体感到更加舒适，提高工作效率。