背阔肌没感觉？这是为什么
背阔肌是背部最重要的肌肉之一，它不仅可以使背部看起来更宽阔，还可以帮助我们做许多日常活动，如提重物、拉门、划船等。然而，许多人在锻炼背阔肌时却感觉不到它们的发力，这是为什么呢？
背阔肌发力是什么感觉？
在锻炼背阔肌时，我们应该感受到肩胛骨向下、向后、向内旋转的运动。这个运动会使我们的背部肌肉收缩，从而产生力量。如果我们无法感受到这个动作，那么我们的背阔肌就无法得到充分的锻炼。
如何让背阔肌发力？
1.正确的姿势
正确的姿势是锻炼背阔肌的关键。我们应该保持胸部挺直，肩膀向下、向后，肩胛骨向内旋转。这个姿势可以帮助我们感受到背阔肌的发力。
2.使用正确的动作
正确的动作可以帮助我们更好地锻炼背阔肌。我们可以选择一些针对背部的训练动作，如引体向上、杠铃划船、哑铃划船等。
3.注意心理暗示
有时候我们无法感受到背阔肌的发力，是因为我们没有给自己足够的心理暗示。我们可以尝试想象自己的肩胛骨向下、向后、向内旋转的运动，这样可以帮助我们更好地感受到背阔肌的发力。
总结
锻炼背阔肌是很重要的，但是如果我们无法感受到它们的发力，那么我们的锻炼效果就会大打折扣。通过正确的姿势、动作和心理暗示，我们可以更好地锻炼背阔肌，让背部更加宽阔、健康。