一吃维生素C就感觉恶心
维生素C是人体必需的营养素之一，它能够增强免疫力、促进铁吸收、抗氧化等。不过，有些人在吃维生素C后会感觉恶心头晕，这是为什么呢？
原因一：过量摄入
1.维生素C是水溶性维生素，摄入过多会导致体内维生素C浓度升高，超过肾脏排泄能力，从而引起中毒症状，如头痛、恶心、呕吐等。
2.每个人对维生素C的需要量不同，一般成年人每天需要的维生素C量为100毫克左右，如果摄入过多，会增加肠胃负担，导致恶心头晕等不适症状。
原因二：胃肠道反应
3.维生素C是酸性物质，直接刺激胃黏膜，使胃酸分泌过多，导致胃肠道不适症状，如恶心、呕吐、腹泻等。
4.有些人存在胃肠道问题，如胃溃疡、胃炎等，摄入维生素C后会加重症状，导致恶心头晕等不适症状。
如何避免维生素C引起的不适症状
5.控制维生素C的摄入量，一般成年人每天需要的维生素C量为100毫克左右，不要超过每天2000毫克的摄入上限。
6.在饮食中多摄入富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、西红柿、芹菜、菠菜等。
7.如果出现恶心头晕等不适症状，应及时停止维生素C的摄入，多喝水、休息，症状会逐渐缓解。