三角肌中束锻炼后没感觉
三角肌是人体最大的肩部肌肉，由前束、中束和后束组成。而三角肌中束是连接前束和后束的中间部位，很多人在锻炼肩部时会忽略这个部位。但是，如果三角肌中束太弱，会对身体造成很大的危害。
三角肌后束太弱的危害
1. 肩部不稳定
三角肌后束是肩部稳定性的重要组成部分，如果这个部位太弱，就会导致肩部不稳定，容易受伤。
2. 姿势不良
如果三角肌后束太弱，就会影响肩部的姿势，容易出现圆肩、驼背等问题。
3. 运动表现下降
三角肌后束的强度和稳定性对于一些运动项目的表现至关重要，如果太弱，就会影响运动表现。
如何锻炼三角肌中束
1. 侧平举
举起哑铃，手臂侧伸，平行于地面，然后慢慢放下。这个动作可以有效锻炼三角肌中束。
2. 俯身侧平举
俯身，手臂伸直，哑铃向下垂直，然后慢慢抬起。这个动作可以更加强化三角肌中束训练。
3. 坐姿侧平举
坐在椅子上，手臂侧伸，哑铃向下垂直，然后慢慢抬起。这个动作可以更加准确地锻炼三角肌中束。
注意事项
1. 锻炼时要注意控制重量，不要贪多贪快。
2. 锻炼时要注意姿势，保持正确的动作。
3. 锻炼前要进行适当的热身运动，避免受伤。
4. 锻炼后要进行适当的拉伸运动，缓解肌肉疲劳。
通过适当的锻炼，可以有效地增强三角肌中束的强度和稳定性，避免肩部不稳定和姿势不良等问题。同时，也可以提高运动表现，更好地进行各种运动项目。