拉屎 总感觉有东西出去(经常感觉有大便的感觉又拉不出)
拉屎对于人体来说是一项非常基础的生理活动，但是有些人却会出现拉不出来或者总感觉有东西出去的情况。这种情况如果长时间持续，就需要引起注意了。
可能的原因
1.肠道疾病
有些肠道疾病会导致肠道蠕动减缓，从而导致便秘和大便难以排出。比如肠道炎症、直肠脱垂、肠道肿瘤等。如果出现这种情况，建议尽快去医院检查。
2.饮食不当
饮食不当也是导致大便难以排出的常见原因。比如缺乏膳食纤维、水分摄入不足、食物过于精细等。建议平时多吃蔬菜水果、保持水分摄入、避免暴饮暴食。
3.生活习惯不当
生活习惯不当也会影响大便排出。比如长时间久坐、缺乏运动、过度紧张等。建议平时多进行运动、保持良好的生活习惯。
如何缓解
1.增加膳食纤维摄入
膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加大便体积，从而帮助排便。建议多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物。
2.保持水分摄入
水分可以软化大便，从而减轻排便难度。建议每天饮水量不少于2000毫升。
3.进行适当运动
适当的运动可以促进肠道蠕动，增加大便体积，从而帮助排便。建议平时多进行散步、慢跑等有氧运动。
4.调整生活习惯
调整生活习惯也可以帮助缓解大便难以排出的情况。比如保持规律的作息时间、避免长时间久坐等。
总之，如果长时间出现拉不出来或者总感觉有东西出去的情况，建议及时去医院检查，以便及早发现疾病并进行治疗。