经常感觉很累是怎么回事
1. 缺乏睡眠
睡眠不足是导致疲劳的主要原因之一。成年人每天应该睡7-9个小时，如果您睡眠不足，您可能会感到疲劳和困倦。
2. 营养不良
身体需要足够的营养才能正常运转。如果您的饮食缺乏必要的营养，例如蛋白质、碳水化合物和脂肪，您可能会感到疲劳和虚弱。
3. 压力过大
长期的压力会导致身体疲劳和虚弱。如果您感到经常感到紧张、焦虑或紧张，您可能会感到疲劳。
经常感觉累吃什么好
1. 高蛋白质食物
高蛋白质食物可以帮助身体恢复和修复。例如，鸡肉、鱼、豆类和坚果都是很好的选择。
2. 高纤维食物
高纤维食物可以帮助身体稳定血糖水平，保持能量和精力。例如，全麦面包、燕麦、水果和蔬菜都是很好的选择。
3. 高能量食物
高能量食物可以帮助身体获得更多的能量。例如，坚果、干果、鳄梨和芝士都是很好的选择。
如何缓解疲劳
1. 锻炼身体
适度的身体锻炼可以帮助身体释放压力和增加能量。
2. 改善睡眠质量
改善睡眠质量可以帮助身体充分休息，增加能量。
3. 减少压力
减少压力可以帮助身体恢复和增加能量。您可以试着进行放松练习，例如冥想和瑜伽。
4. 补充维生素和矿物质
身体需要足够的维生素和矿物质才能正常运转。您可以适当地补充维生素和矿物质，例如维生素B和铁。
5. 均衡饮食
均衡饮食可以帮助身体获得足够的营养，增加能量。